Trening na mase

wiesz siwy, z tymi pompkami to chyba troszke naciagane rozumowanie. przede wszytskim od pompek nie zlapiesz masy! mozesz wzmocnic sile rak, tricepsow, ale tez nieznacznie, kombinujac z roznymi rodzajami pompek, rozne rozstawy rak itp. poza tym robiac np. pompki z duza szybkoscia, dynamicznie, poprawic mozesz dynamike rak. ale jesli chcesz [...]

3 zdjęcie Pana nr 1 (napięcie najszerszego jak mniemam) massacra ogólnie to trochu tłusto, osobiście bym redukował, a od września DIETA+TRENING +ew. suplementacja i było by ok. Planujecie masę ok, ale przy źle skomponowanej diecie i złym balansem WW/T możecie się zalać. Oczywiście zrobicie redukcje (czy spalicie fat czy mięśnie) i będziecie w pkc [...]

jak to wg. was wygląda-czy lepszy jest taki trening obwodowy czy normalny, w stylu pon.-klatka + biceps itd.?? Jak robiłem ACT to nie widziałem większych efektów, a po tym co mi faku rozpisałeś nie wiem czego się spodziewać.Chce poprostu konkretnie zwiększyć masę mięśniową i "pozyskać" troche siły-czy taki plan to gwarantuje(choć może to [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

niby tak ale znam chłopaków z siłowni co rzeźbę robią właśnie na 12powt i 1min przerwy każdy inaczej reaguje na dany trening ja np:po treningu na sile/mase nie czuje by mi wchodziło coś jedynie poza silą a tak to stoję w miejscu dlatego przezucilem sie na większa ilość powt + aeroby + dieta i suple standardowe

no własnie ja tez tak mysle chociarz jak jestem na goralu to probuje cos non stop jakies dziwne podskoki, proboje na jednym kole i mase innych dziwnych rzeczy. Robie to co mi tylko do głowy przyjdzie. Trening Czyni Mistrza

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Wada ta nie ma wpływu na kondycję naszego organizmu. To jaką masz kondycję zależne jest głównie od tego jak i ile na nią pracujesz, a nie od budowy klatki piersiowej. Nie ma to żadnego znaczenia w tej kwestii. Nie wiem jakie są możliwości w kwestii poprawy wizualnego wyglądu klatki piersiowej. Zapewne głównie zabiegi chirurgiczne. Możesz jednak [...]

Niestety jak czytam wypowiedzi niektórych tumanów na forum to zal.pl Biorę HMB + L-karnitynę od miesiąca i już mam efekty zaczynają mi ładnie wychodzić mięśnie( uwidaczniać się) są twardsze , i zauważyłem ubytek tkanki tłuszczowej i na wadze zyskałem 1 kg - czystej masy mięśniowej.Wypowiedzi ludzi którzy piszą że nie działa - są to wypowiedzi [...]

Wydaje mi się że MT i Masa mija się z celem. A jeśli przy 3 treningach na sali + 3 na siłowni chcesz mase zrobić to przyda Ci się dobra suplementacja dieta i trening ;) I zapoznaj się z tym art. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

jak nie miałem treningu to miałem więcej czasu na jedzenie i okno dłuższe(około6-8h) a jak trening to w 4godziny musiałem się mieścić. IF stosowałem na koniec redukcji jak zszedłem na około 2400-500kcl. lubię się najadać więc dlatego IF robiłem. tutaj moje efekty z tamtego roku http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowicz%C3%B3w_SFD-t1005030-s18.html [...]

z tym że ludzi na których kreatyna nie działa jest zdecydowanie mniej, w wypadku glutaminy należałoby to podsumowanie odwrócić: są i ludzie na których glutamina działa. oczywiście, zgodnie z wprowadzoną poprawnością - to jest moje zdanie. a tutaj kilka cudzych zdań: http://www.sfd.pl/Glutamina-badania-czy_jest_przereklamowana_-t307237.html - post [...]

jesli chodzi ci o miesnie piersiowe to ustalmy 2 rzeczy; wzrost mięsni - zwiekszanie masy miesniowej rzezbienie - spalanie tluszczu domniemuje ze chodzilo ci o mase miesniową. proponuje robic pompki między krzeslami z obciązeniem w plecaku - identyczny ruch jak przy wyciskaniu na laweczce rozpietki z hantlami jesli je posiadasz to juz wiadomo [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Czesc No to na poczatek wypelnij profil. Zasada jest taka 2g/bialka na kilogram masy ciala i 5g-6g weglowodanow na kilogram masy ciala. Najczesciej zrodlem bialka sa: -jaja kurze -tunczyk w sosie wlasnym -ser bialy chudy -piers z kurczaka -chyde wedliny Weglowodany -ryz bialy/brazowy -kasze -platki owsiane -pieczywo razowe -makaron Tluszcze [...]

Spróbuję się rozejrzeć jeszcze za czymś smaczniejszym w innej piekarni. Jeżeli chodzi o masę to ważę niecałe 70kg przy 180cm, przydałoby mi się jeszcze z 10 kg masy mięśniowej. Chciałbym też poprawić regeneracje bo przy długich wycieczkach rowerowych albo codziennym kardio na rowerku jeżeli dochodzi trening nóg to czasami mięśnie nie dają rady [...]

Podstawowe ćwiczenia jak przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę , podciąganie , wyciskanie na barki rób w 5-6 seriach po 6 powtórzeń. To pozwoli rozwinąć Ci większą masę włókien szybko-kurczliwych ( jak u sprintera ) Z czasem postarajj się o trenera który wprowadzi w Twój trening ruchy ekspolozywne jak ciągi rwaniowe czy zarzutowe / zarzuty i [...]

dzieki wszystkim za zaintesresowanie sie i za pomoce :) te cwiczenia ktore napisales wykonywalem je do tej pory wiec czas na zmiany cwiczen i zawsze robilem piramide czyli 12 / 10 / 8/ 6 rozmawialem z kolega z silowni mowi ze takla zmiana bedzie dobra ze porusze wklukna ktorych nie uzywalem w cwiczyeniach wlasnie w seriach tych na duzych ciezarach [...]

Zamieszczę informacje tutaj, będzie wygodniej. wiek: 22 waga: 54 wzrost: 165 wymiary: biceps 28, klatka 89, talia 66, biodra 90, udo 47 staż 6 mcy dieta: weglowodany do minimum, bialko wysoko, tluszczu nie unikam cykle: brak trening: mix aerobow i silowych poziom bf: 17,92% tendencje: ciężko mi powiedzieć, ale chyba mam małą tendencję do tycia [...]